Podróżowanie w ciąży jest tematem, który budzi wiele pytań oraz obaw u przyszłych rodziców. W zależności od etapu ciąży, stanu zdrowia kobiety oraz rodzaju podróży, istnieje wiele aspektów, które należy wziąć pod uwagę, aby zapewnić komfort oraz bezpieczeństwo zarówno dla matki, jak i dla rozwijającego się dziecka.
Optymalny czas na podróżowanie
Drugi trymestr, czyli okres od 14. do 28. tygodnia ciąży, jest uważany za najbezpieczniejszy czas na podróżowanie. W tym czasie większość kobiet czuje się najlepiej – dolegliwości pierwszego trymestru, takie jak np. poranne nudności czy osłabienie zazwyczaj ustępują, a ryzyko poronienia jest już znacznie mniejsze. Trzeci trymestr, zwłaszcza ostatnie tygodnie przed terminem porodu wydają się z kolei mniej odpowiednie na podróżowanie ze względu na zwiększony dyskomfort ciężarnej, możliwość występowania obrzęków i zwiększone ryzyko porodu przedwczesnego.
Środki ostrożności przed planowaną podróżą:
- Konsultacja lekarska: przed planowaną podróżą zawsze warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Istotne jest, aby omówić aktualny stan zdrowia, ryzyko powikłań oraz uzyskać niezbędne dokumenty medyczne.
- Ubezpieczenie zdrowotne: warto upewnić się, że ubezpieczenie zdrowotne obejmuje opiekę w razie nagłych wypadków związanych z ciążą, zwłaszcza podczas podróży zagranicznych.
Dokumentacja medyczna: ważne jest zabranie ze sobą karty ciąży, która stanowi niezwykle istotny międzynarodowy dokument poświadczający dotychczasowy przebieg ciąży. - Apteczka i leki: należy zabrać ze sobą wszystkie niezbędne stale przyjmowane leki i suplementy oraz apteczkę pierwszej pomocy.
- Higiena i dieta: podczas podróży, zwłaszcza do egzotycznych krajów, należy zachować szczególną ostrożność w kwestii higieny i spożywanych posiłków. Unikanie surowych i niedogotowanych potraw oraz picie wyłącznie butelkowanej wody są kluczowe.
Lot samolotem
Zgodnie z wytycznymi Amerykańskiego Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG), latanie samolotem jest dozwolone nawet do 36. tygodnia w przypadku ciąży pojedynczej lub 32. tygodnia ciąży bliźniaczej. Zaleca się, aby każda ciężarna przed planowaną podróżą skonsultowała się ze swoim lekarzem prowadzącym aby omówić niepokojące ją kwestie i ewentualne przeciwwskazania do lotu.
Aby podróż była jak najbardziej komfortowa należy pamiętać aby:
- zapewnić sobie wygodne miejsce np. z większą przestrzenią na nogi, przy przejściu i w niedalekiej odległości toalety;
- zadbać o nawodnienie organizmu, szczególnie podczas lotu należy pić dużo wody i unikać napojów gazowanych;
- zapinać pasy bezpieczeństwa na wysokości bioder, tak aby nie uciskały brzucha;
- unikać długiego siedzenia w jednej pozycji, zaleca się aby wstać z miejsca i chwilę pospacerować przynajmniej raz na 30 minut;
- zadbać o wygodne ubranie, nieuciskające i wykonane z naturalnych, dających komfort materiałów.
Każda linia lotnicza posiada własne regulacje dotyczące podróżowania kobiet w ciąży. Przed planowaną podróżą należy zorientować się czy dany przewoźnik nie wymaga wypełnienia dodatkowych dokumentów dotyczących aktualnego stanu zdrowia.
Podróżowanie samochodem jest zazwyczaj najwygodniejsze, ponieważ pozwala na częste przerwy i dostosowanie tempa podróży do samopoczucia przyszłej mamy. Ważne jest, aby regularnie zatrzymywać się na postoje, minimum co dwie godziny, by mieć możliwość rozprostowania nóg, krótkiego spaceru i w ten sposób zapobiec ewentualnym zakrzepom.
Przepisy prawne aktualnie obowiązujące w Polsce nie nakładają na kobiety ciężarne obowiązku zapinania pasów bezpieczeństwa, jednak nie oznacza to, że powinny one z nich rezygnować. Zdaniem ekspertów pasy bezpieczeństwa powinny być zawsze zapięte. Dolną część pasa należy przeciągnąć nad udami, mocno dociągnąć i umieścić płasko pod brzuchem, a górna część między piersiami. Nigdy nie należy wsuwać pasa barkowego za plecy lub pod ramię. Warto również wyposażyć się w specjalny adapter na pasy przeznaczony dla ciężarnych, zwiększa on komfort podróżowania pozwalając umieścić pasy w miejscach najmniej narażonych na urazy.
Pociąg/autobus. Pociągi są zazwyczaj bardziej komfortowe niż autobusy ponieważ umożliwiają swobodne poruszanie się, w każdej chwili można udać́ się do toalety czy na chwilkę wstać z miejsca. Decydując się na dalszą podróż autobusem ważne jest aby wybierać miejsca z większą przestrzenią na nogi i regularnie wykonywać ćwiczenia na siedząco.
Podsumowanie
Podróżowanie w ciąży jest możliwe i bezpieczne, o ile przyszła mama odpowiednio się do niego przygotuje i zastosuje do zaleceń lekarza prowadzącego ciążę. Drugi trymestr stanowi najdogodniejszy czas na podróże, a odpowiedni wybór środka transportu a także zadbanie o higienę i dietę zwiększają komfort i bezpieczeństwo. Przy właściwej organizacji podróż może być przyjemnym i bezpiecznym doświadczeniem dla przyszłej mamy.
Katarzyna Janeczko
Źródła:
1.https://www.lot.com/pl/pl/odkrywaj/inspiracje/blog-podrozniczy/latanie-samolotem-w-ciazy
2.https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61965,ciaza-i-podroz
3.https://moto.pl/MotoPL/7,88389,24816062,czy-kobieta-w-ciazy-musi-zapinac-pasy-bezpieczenstwa-wedlug.html
4.https://medycynatropikalna.pl/niezbednik-podroznika/artykul/kobieta-ciezarna-w-podrozy
